亲爱的老师们，同学们：
大家好！
今天我想和大家谈谈一个非常重要的话题——保护我们的眼睛，预防近视。
我们都知道，眼睛是心灵的窗户，是我们观察世界、学习知识的重要工具。随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子产品，这给我们的眼睛带来了很大的压力。尤其是我们小学生，正处于生长发育的关键时期，保护眼睛更是重中之重。
我们要了解近视的危害。近视会让我们看不清远处的物体，对于我们学生来说，上课时看不清黑板上的字，这将会严重影响到我们的学习。近视还会给我们带来很多生活上的不便，比如不能清楚地看到美丽的风景，甚至在与人打招呼时也会因为看不清而造成尴尬。
那么，如何预防近视呢？
，我们要注意用眼卫生。这包括保持正确的写字、看书姿势，避免在光线过强或过弱的环境下用眼，还要定期做眼保健操等。这些看似简单的动作，却能有效地保护我们的眼睛。
第二，我们要坚持做眼保健操。眼保健操能够有效地缓解眼部疲劳，帮助我们放松眼睛。每天坚持做眼保健操，不仅对我们的眼睛有好处，还能帮助我们提高注意力，更好地投入到学习中去。
第三，我们要劳逸结合，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复、眼睛休息的重要时间。充足的睡眠能让我们的眼睛得到充分的休息，帮助我们预防近视。
除此之外，我们还要合理使用电子产品。在学习之余，我们可以多进行户外活动，比如跑步、打球等，这不仅能锻炼我们的身体，还能让我们的眼睛远离电子产品，减轻眼睛的负担。
同学们，保护眼睛、预防近视是我们每个人的责任。只有拥有健康的眼睛，我们才能更好地观察世界、学习知识。让我们一起行动起来，爱护我们的眼睛吧！
注意营养平衡，加强锻炼，增强身体素质。保护视力是至关重要的。我们应该定期检查眼睛的健康状况，一旦发现视力减退需要及时纠正干预，以避免近视的恶化。而为了预防近视加深，我们要注意遵循“四防”原则。
防暗是关键。避免在昏暗的环境下阅读或做费眼力的事情。在光线不足的地方长时间阅读时，我们会不自觉地睁大眼睛、靠近书本。长此以往，会导致眼球的晶状体和视网膜距离过长，使图像无法准确聚焦在视网膜上。
防近也很重要。阅读和写字时，避免离眼睛过近。理想的阅读距离应该是一市尺（约35厘米），光源要有足够的亮度（如75米烛光照度），并放置在左侧前方。看电视时，人与电视的距离应在2.5至3米之间，电视屏幕略低于视线水平。任何趴在桌上写字或躺在床上看书的习惯都不符合这一要求。
防晃同样不可忽视。避免在摇晃震动的地方做需要费眼力的事情。例如，在晃动的车厢里看书或在阳光下边走边阅读，这样会使眼睛和书本之间的距离不断变化，导致眼球和眼睛内的肌肉持续紧张工作。过强的光线会刺激瞳孔，长时间下去会对视力造成损害。
要避免长时间用眼过度。连续看书写字一小时左右就应该休息一下，好远眺一会儿，让调节晶状体的肌肉得到放松的机会。看电视、玩游戏机也要控制时间，一般不超过一小时或半小时。
除了以上四防原则外，建议每天进行两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后闭上眼睛休息一会后猛然睁开，并上下左右转动眼球。这个运动能让眼睛得到充分休息，有助于调节眼睛神经功能、减轻眼部肌肉的痉挛。坚持做好眼保健操对于保护视力和预防近视也有积极意义。让我们珍爱双眼，正确预防近视，避免让视力受到伤害。
