在家中，我们可以通过一些简单的方法来初步评估自己的视力状况，但这些方法只能作为参考，不能替代专业验光检查。
一、观察视力情况
可以借助视力表来初步判断自己的近视度数。挂一张标准的视力表在墙上，距离大约5米远。在测试前，确保你已戴上平时所使用的眼镜或隐形眼镜，使视力达到状态。然后分别测试两只眼睛的视力。具体操作为用一只手遮住一只眼睛，观察并说出每一行E字的朝向，直至无法辨认为止。通常情况下，如果你能看到倒数行到第三行的E字，那么你的裸眼视力大约在正常范围内，即1.0或1.2左右。若只能看到倒数第四行到第六行的E字，可能表示你已经出现了一定的近视现象，但具体的近视度数需要进一步的专业检查来确认。
二、其他自我判断方式
除此之外，还可以注意自己看东西时是否需要凑得很近，或者是否需要眯眼才能看清楚远处的东西。如果有这样的习惯或感觉，这可能是近视的表现。眼睛疲劳、酸胀、干涩等不适症状也可能是近视的信号。
三、简易自测方法
你还可以尝试一种简易的自测方法：准备一把直尺和一张具有细致内容的清晰照片或图片。确保在一个光线充足的环境中，将照片放置在与你眼睛平齐的水平面上。调整照片与眼睛的距离，直至能清晰看到照片上的细节为止，并记录下此时照片与眼睛瞳孔之间的垂直距离（单位：厘米）。需要注意的是，在整个测试过程中应避免眼睛直射光线，并确保照片上的光线充足。若测试单眼视力，请用中灰色的小物体遮挡另一只眼睛；若测试双眼视力，则是测试双眼合成视力，通常会高于单眼视力。度数的计算方式为：裸眼度数=-10000/距离。但需注意，如果存在散光情况，此方法的测试结果可能不准确，它给出的是综合度数，可能会高于单纯的近视度数。
四、寻求专业检查
无论是通过上述哪种方法进行自我判断，都只能得到一个大概的参考值。如果你对自己的视力有疑虑或者想了解更准确的近视度数，应及时前往正规的眼科医院或眼镜店进行专业的验光检查。验光师会为你进行详细的检查和测试，并根据结果给出正确的配镜处方或矫正方案。专业检查是确定近视度数的关键。
《科学观察与研究：探索自然的基本方法》
观察是科学探索的核心基石。我们可以通过肉眼，或是借助科技工具如放大镜、显微镜等进行细致的观察。利用摄影设备如照相机、录像机等记录观察过程也是常见的方式。科学的观察不仅要明确目的，还需要细致入微，真实记录每一个细节。为此，我们要制定详尽的计划并耐心等待结果的出现。观察的同时也需要积极的思考并实时记录所得见解。而与其他研究者的交流及讨论同样不可或缺。实验方案的构建应当紧紧围绕问题假设进行构建。为了验证特定条件对研究对象的影响，我们可以采取一种除条件不同外其他均相同的实验方式，称为对照实验。整个过程通常包括问题的发现与提出，信息的收集与整理，合理的假设制定，详尽的实验方案设计，实验的开展与记录，对实验结果的深度分析以及得出结论。调查是科学研究中另一种重要的方法。明确调查的目的和对象后，需要制定周密的调查计划。当调查范围过大时，可以选择一部分具有代表性的样本进行调查。在调查过程中需要如实记录所有情况。收集的数据还需要进行整理和分析，必要时可以利用数学方法进行统计处理。资料收集和分析同样是科学研究的重要环节。获取资料的途径丰富多样，可以通过图书馆的阅读和借阅，专业人员的访谈咨询以及网络的广泛搜寻等方式获得丰富的文字、图片、数据和音频等资料资源。我们必须妥善整理和解析所收集的这些信息，挖掘其中蕴含的真相与探索线索。只有通过这样综合的过程才能走向真相与理解的全新领域。
