你需要明确自己是真性近视还是假性近视。假性近视是一种调节痉挛，眼睛为了看清近距离物体，需要通过睫状肌控制晶状体改变其屈光力。长时间看近会导致眼睛的调节异常紧张，睫状肌长时间处于收缩痉挛状态，看远时不能放松调节，视力下降，表现上酷似近视眼。但假性近视的视力是不稳定的，看久后视力会变坏，休息一段时间又会变好。可以通过散瞳剂让睫状肌放松后，再用网膜镜进行检影法确认。假性近视在肌肉放松后就可以消除，如果肌肉放松后，近视还是存在，那就是真性近视。
如果你被诊断为假性近视，通过休息和科学用眼是有可能恢复的。具体来说，可以通过眺望远方、按摩眼部、锻炼眼睛的聚焦能力等方法来改善视力。注意保持良好的用眼习惯和个人卫生，饮食营养也很重要，多吃一些含维生素A的食物。
对于真性近视患者来说，恢复视力是比较困难的，只能通过矫正来改善视力。常用的矫正方法包括戴眼镜或者做近视激光手术。还有一些自我保健方法可以帮助调整恢复视力，如配戴眼镜方法、手术恢复方法、口服药物、滴眼液等。但是需要结合个人实际情况来选择合适的方法。需要注意的是防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜。
在日常生活中有很多小技巧可以帮助我们锻炼眼睛的聚焦能力，提高视力。例如寻找远处规则的东西进行数数练习、数星星等。还可以通过提高眼睛对光线的接受能力来增强视力。在太阳比较好的时候可以在太阳底下做眼保健操，让眼部细胞得到刺激。每天注视远处的绿树也是很好的一种放松眼睛的方式。对于近视度数较深的患者来说，如果常规方法效果不佳，可以考虑去医院做激光治疗。但是一定要到正规医院咨询医生后再做决定。
保护视力需要我们从日常生活中的点滴做起。除了上述提到的各种方法外，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行眼部检查等。希望通过努力采取正确的措施来帮助自己恢复视力！保护视力，让眼睛更健康
对于近视眼的人来说，他们对光线会更加敏感。在强烈的阳光下，他们往往会不自觉地眯眼或斜眼。通过日常的一些简单练习，可以逐渐提高眼睛对光线的适应能力。比如，定期进行日光浴，特别是在避免紫外线强烈的时段，进行户外日光浴，闭眼让阳光透过眼睑，有助于激活和影响眼细胞。
眼球滚动法
找一个舒适的坐姿，放松全身，清空杂念，保持头颈不动，开始滚动眼球。先将视线集中在正下方，然后缓慢转向左、上、右方，后回到正下方。按照顺时针方向滚动10次，再逆时针方向转6次，重复练习4次。每次滚动眼球时，尽量达到极限，这种方法可以锻炼眼肌，增强眼部营养供给。
手部热敷法
这种方法随时随地都可以进行。在工作疲劳或下班回家放松时，可以坐好放松身体，闭上双眼。然后迅速摩擦双掌，直到手掌心发热。接着快速用双手捂住双眼，直到热气散去后拿开双手。在双手拿开的瞬间，用力睁开双眼，重复做5次，这样可以促进眼部的血液循环。
视觉锻炼法
找一个空气清新的地方，放松身体坐下，平视前方。缓缓吸气的同时逐渐睁大眼睛，稍作停留后缓缓呼气，眼睛也随之慢慢微闭。重复练习10次，有助于改善眼部供养和增加营养。
远近调节法
找一个距离约10米的草地或绿树，全神贯注地凝视25秒后辨认草叶或树叶的轮廓。接着将左手掌置于眼前约30厘米处看清掌纹后再次凝视远处的景物。反复进行此操作10分钟每天三次视力下降明显的人需要增加训练次数。
晶体操与视线转动法
双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动并逆时针、顺时针各转动10次以锻炼眼部肌肉。同时找一个距离约3米的远景物体以及一近处的目标物在二者间快速移动目光往返20次可有效缓解眼部疲劳。
热敷与冷敷交替法
使用一条热毛巾和一条浸过冰水的冷毛巾交替敷在眼睛上。先热敷五分钟再冷敷五分钟这样可以促进眼部血液循环减轻眼部疲劳和紧张感。
“8”字操与看笔尖法
想象远处有一个“8”字用眼球转动的方式临摹这个字做五次后再反过来转。此外还可以找一支笔放在面前用眼睛盯着笔尖慢慢移动直到触碰鼻子再继续盯住笔尖慢慢移回原处重复三次后闭目养神这些方法都能有效锻炼眼肌恢复玻璃体弹性。
除了上述方法之外在眼睛过度使用感到疲劳时还可以使用不含防腐剂的滴眼液如施图伦滴眼液等这些滴眼液能改善睫状肌调节功能增加睫状肌血流量从而缓解眼部疲劳预防眼部疲劳加重近视。通过这些日常的练习和保养方法我们可以更好地保护视力让眼睛更加健康。
